لس خوراکي توکي چی دزړه رګونه ازادوي اودزړه دسکتې مخه نیسي

AVOCADO

أووکادو : صحتمند اوګټور غوړي لري

ASPARAGUS

أسپاره ګس : دا سبزي دوینې فشارټيټوي اودوینې د لخته کیدو (ټينګیدو) مخه نیسي

POMEGRANATE

أنار : دامیوه په افغانستان کی زیاته پيداکیږي اوله انتي اکسیدنت څخه ډک دي . أناردرګونو دیوالونه له خطره ساتي اوپه بدن کی د نایتریک اسیدو اندازه پوره کوي

BROCOLI

براقلي : دا شین رنګه سبزي د ګلپي له خاندان څخه دی خوپه افغانستان کی یی زیاتره خلک ښایي ونه پېژني خوخورا ګټوره اوخوندوره سبزي ده او د (ک) ویټامینوښه منبع ده . د (ک) ویټامین په رنګونوکی دګلسیمو دنقصانونو مخنیوی کوي. پردې برسیره ،براقلي فایبر لري اولدی کبله د وینې فشاراوپه وینه کی چرک اوغوړ کموي .  

TURMERIC

کورکمان : دګزک ضد موادلري ،التهاب کموي . التهاب دارتیریوسکلروسیس اود رګونودسختیدو غټ سبب دی

کورکمان (زردچوبه) خورا مهمه مساله اوروغتیایي توکی دی چی باید هرڅوک یی په خوړوکی وکاروي . کورکمان دوینې د ټينګیدو اود سرطاني حملو مخه نیسي .  

PERSIMMON

پرسیمن چی پاکیستاني ورته أملووک وایي ،یوه زیړه خوږه میوه ده اوپه پاکیستان کی ډېرپيداکیږي. دا میوه د (پولیفینول) څخه ډکه ده او دوینې بد کولیسترول او ترایګلیسراید کموي ، رګونه ازاد ساتي ، دوینې فشارکنترولوي اودفایبر منبع ده .

SPIRULINA

سپيرولینا : په وینه کی د (لیپيډ) اندازه کنترولوي اود أمینواسیدونو مهمه سرچینه ده . أمینواسیدونه د بدن دعامې روغتیا لپاره مهم دي، درګونودیوالونو ته دمه ورکوي او دوینې فشارپایدارساتي

CINNAMON

دارچیني : دوینې خیری پاکوي اومخه یی نیسي. دا مساله له انتي اکسیدنتو څخه ډکه ده . انتي اکسید نت په بدن کی دازادو راډیکالونوچی دمختلفوسرطانونوسبب ګرځي ، مخه نیسي . دزړه روغتیا ساتي ځکه چی په وینه کی دګزک مخنیوی کوي  

CRANBERRIES

کران بیریس : د ګورګوروپه څير سوررنګه ،تروه میوه ده چی انتي اکسیدنتس زیات لري ، خراب کولیسترول کموي اوکه څوک یی جوس هره ورځ وڅښي نودزړه درنځونو خطرونه تر ۴۰ فیصده کموي

GREEN TEA

شین چای : شین چای د کیته چین په نوم یوه ماده لري چی د خوړودهضمولوپروخت کولموته د کولیسترولودجذب کیدو مخنیوی کوي اود میتابولیزم سره مرسته کوي . دورځې ۲ پيالې شین چای څښل کافي دي .