د روغ زړه ساتنه
دزړه له ناروغیوڅخه ځان ساتنه دومره سخته نه ده لکه څومره چی فکرکوئ . ددې لپاره چی دټول عمرلپاره روغ اوبی رنځه زړه ولرئ ، لاندی مشورې مه هېروئ
له خؤږوځؤړلوڅخه ډډه وکړئ
له غؤړوخوړلوڅخه ډډه وکړئ
صحتمند اوبی تاوانه غؤړیوڅخه استفاده کوئ
تل سالم اوطبیعي خواړه کاروئ
دډبیوغذاګانی لږی کاروئ
هوګه (سیر) په غذاکی ډېره کاروئ اوخورئ یې
سوی (یوډؤل غذایي مواد) زیات کاروئ
پاکی اوبه زیاتی څښئ
مالګه په کمه اندازه کاروئ
د فایبرینوجن اندازه ټيټه ساتئ
د فالیک اسید اوبي کامپلکس ویټامینوپه ذریعه دهوموسیستین اندازه ټيټه ساتئ
مګنېزئیم دزړه ډېرمهم مینرال دی چی بایدپه مناسبه اندازه وکارؤل شي
انتي اکسیدنت مولؤړوساتئ
اي ویټامین دزړه لپاره مهم ویټامین دي E
ویټامین سي دهرڅه دفعالیت لپاره ښه دي
دزالزالک په نامه یوډؤل توتان دي چی په انګلیسي کی ورته (هاوتورن) وایي، استعمالؤئ
په نامه مواداستعمال کړئ CoQ10
که هورمون ته اړتیا وي نوطبیعي هورمون وکاروئ
دبدن وزن موکه زیات وي نوکم یې کړئ
منظم ورزش کؤئ
ژؤندموپه خؤښئ تېروئ
دامکان اوبدیل په صورت کی له کیمیاوي دوایانوله خؤړلوڅخه ډډه وکړئ
له تاواني حشراتوڅخه ځان ساتئ لکه دملاریا ماشي اوداسی نور
له نشو، چیلم اویګرټوڅخه کلکه ډډه وکړئ
الکهول کم څښئ
No comments:
Post a Comment
قدرمنولوستونکواومینه والو
مونږستاسوګټورولارښوونو، لیکنو، نیوکو ، پوښتنواوغوښتنوته هرکلې وایوو